Ketika datang ke latihan, pembalut yang sesuai dapat membuat semua perbezaan. Sebagai pembekal pembalut latihan berkualiti tinggi, saya memahami pentingnya mendapatkan pengukuran yang betul. Dalam blog ini, saya akan membimbing anda melalui proses mengukur diri anda untuk pembalut latihan dan menjelaskan mengapa pengukuran yang tepat adalah penting.
Mengapa pengukuran tepat penting
Sebelum kita menyelam ke dalam proses pengukuran, mari kita faham mengapa mendapatkan pengukuran yang betul sangat penting. Pembalut latihan yang terlalu longgar tidak akan memberikan sokongan yang diperlukan. Ia mungkin tergelincir semasa sesi latihan anda, menyebabkan gangguan dan berpotensi menyebabkan kecederaan. Sebaliknya, pembalut yang terlalu ketat boleh menyekat peredaran darah, menyebabkan ketidakselesaan, dan juga mengehadkan pelbagai gerakan anda.
Pengukuran yang tepat memastikan bahawa pembalut sesuai dengan baik, memberikan sokongan optimum ke kawasan yang disasarkan. Sokongan ini dapat membantu mencegah kecederaan, mengurangkan kesakitan, dan meningkatkan prestasi latihan keseluruhan anda.
Jenis pembalut latihan dan kegunaan mereka
Kami menawarkan pelbagai pembalut latihan, masing -masing direka untuk tujuan tertentu.
ThePembalut latihan abdomensangat sesuai untuk mereka yang terlibat dalam latihan teras - intensif. Ia memberikan sokongan kepada otot -otot perut, membantu mengekalkan bentuk yang betul semasa pergerakan seperti duduk, Ups, Crunches, dan Squats.
ThePembalut latihan 6 inciadalah pilihan serba boleh. Ia boleh digunakan untuk kumpulan otot yang lebih besar seperti paha, betis, atau lengan atas. Lebar yang lebih luas membolehkan lebih banyak liputan dan sokongan.
ThePembalut latihan 4 inciSangat bagus untuk kawasan yang lebih kecil seperti pergelangan tangan, pergelangan kaki, atau siku. Ia memberikan sokongan yang disasarkan tanpa terlalu besar.
Mengukur diri anda untuk pembalut latihan
Mengukur pembalut latihan perut
- Kedudukan berdiri: Berdiri lurus dengan bahu kaki anda - lebar selain. Pastikan postur anda betul, dengan belakang lurus dan perut anda santai.
- Cari titik pengukuran: Cari pinggang semulajadi anda. Ini biasanya merupakan bahagian paling sempit badan anda, tepat di atas butang perut anda.
- Gunakan pita pengukuran: Balut pita pengukur yang fleksibel di pinggang anda di pinggang semulajadi. Pastikan pita selari dengan lantai dan selesa tetapi tidak terlalu ketat. Ambil pengukuran dalam inci atau sentimeter, bergantung kepada keutamaan anda.
- Catat pengukuran: Tuliskan pengukuran. Jika pengukuran jatuh di antara dua saiz, biasanya lebih baik untuk memilih saiz yang lebih besar untuk kesesuaian yang lebih selesa.
Mengukur pembalut latihan 6 inci
- Pemilihan Kawasan Sasaran: Tentukan kumpulan otot mana yang anda ingin menyokong dengan pembalut 6 inci. Sebagai contoh, jika paha anda, berdiri dengan bahu kaki anda - lebar selain.
- Pengukuran titik pertengahan: Untuk paha, cari titik pertengahan antara pinggul dan lutut anda. Balut pita pengukur di sekitar paha pada ketika ini. Pastikan pita itu tahap dan tidak dipintal.
- Ambil pengukuran: Tarik pita pengukur di sekeliling paha. Baca pengukuran dan rekodnya. Jika anda menggunakan pembalut untuk kawasan lain seperti lengan atas, cari titik pertengahan antara bahu dan siku anda dan ikuti proses yang sama.
Mengukur pembalut latihan 4 inci
- Fokus Kawasan Kecil: Jika anda mengukur pergelangan tangan anda, tahan tangan anda lurus. Untuk pergelangan kaki anda, berdiri dengan berat badan anda sama rata di kedua -dua kaki.
- Pengukuran lilitan: Balut pita pengukur di sekitar pergelangan tangan atau pergelangan kaki di bahagian paling tebal. Untuk siku, bengkokkan lengan anda pada sudut 90 - darjah dan ukur di sekeliling sendi.
- Bacaan yang tepat: Pastikan pita pengukur bersentuhan dengan kulit anda tetapi tidak memotongnya. Ambil pengukuran dan perhatikannya.
Petua untuk lebih baik
- Pertimbangkan regangan: Pembalut latihan biasanya diperbuat daripada bahan -bahan egung. Perlu diingat bahawa pembalut akan meregangkan apabila anda menggunakannya. Jadi, jika anda berada di sempadan antara dua saiz, saiz yang sedikit lebih kecil mungkin berfungsi jika anda lebih suka lebih ketat.
- Uji pembalut: Jika boleh, cuba pembalut sebelum menggunakannya untuk sesi latihan penuh. Berjalan -jalan, lakukan beberapa pergerakan mudah, dan lihat bagaimana rasanya. Pastikan ia tidak menyekat pergerakan anda atau menyebabkan sebarang ketidakselesaan.
- Laraskan seperti yang diperlukan: Semasa latihan anda, anda mungkin mendapati bahawa anda perlu menyesuaikan pembalut sedikit. Ini adalah perkara biasa, terutamanya apabila otot anda memanaskan dan berkembang.
Kesimpulan
Mengukur diri anda dengan tepat untuk pembalut latihan adalah langkah yang mudah namun penting dalam memanfaatkan sepenuhnya latihan anda. Dengan mengikuti langkah -langkah yang digariskan di atas, anda dapat memastikan bahawa anda memilih saiz pembalut yang tepat untuk keperluan anda.
Sebagai pembekal pembalut latihan berkualiti tinggi, kami komited untuk menyediakan anda dengan produk yang menawarkan sokongan dan keselesaan terbaik. Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan mengenai pengukuran, saiz, atau produk kami secara umum, kami menggalakkan anda untuk menghubungi kami untuk perbincangan perolehan. Kami dapat membantu anda mencari pembalut latihan yang sempurna untuk keperluan latihan khusus anda.
Rujukan
- Kolej Perubatan Sukan Amerika. (2018). Garis panduan untuk ujian latihan dan preskripsi. Lippincott Williams & Wilkins.
- Persatuan Jurulatih Atletik Kebangsaan. (2020). Penyataan Kedudukan: Pencegahan kecederaan berlebihan pediatrik. Jurnal Latihan Athletic, 55 (9), 876 - 886.